本篇文章 健康寶寶副食品 食譜與好物分享 引用自【媽媽寶寶情報讚

健康寶寶副食品 食譜與好物分享


媽媽寶寶雜誌編輯/Stella

 第二期專欄  

圖片提供/班尼頓廣告風格寫真

 

3階段質地+6大類食品

在接觸副食品之前,寶寶只喝過流質的母乳或配方奶,

因此只有吸吮的能力,

咀嚼(口腔運作)和吞嚥(喉嚨運作)動作都還在成熟,

要發展到能吃下固體的食物,則必須經過時間累績的練習才能做得好。

因此在製作副食品時,必須謹記「由稀到濃」的質地變化,

 

一般而言,會將副食品的質地分為三個階段:

第一階段是流質狀及糊狀(適合4〜6個月大的寶寶)、

第二階段是泥狀和半固體(適合7〜9個月大的寶寶),

最後才能讓寶寶吃塊狀或固體的食物(適合10〜12個月大的寶寶)。

 

在成人的健康飲食指南中,都知道要六大類飲食均衡,

但對寶寶來說,腸胃的發展才剛起步,

適合先從蔬菜、水果和米麥精等,較好消化及吸收的食材,

從蔬果類和穀物類做副食品的第一次接觸;

很多媽咪會給寶寶喝現榨的果汁,但記得一開始一定要稀釋,

最濃不超過五比一(水:果汁=5:1),

之後可以再試寶寶的狀況做調整。

至於蛋、豆類和魚等蛋白質,或是油脂含量較豐富的肉類,

則待第二及第三階段再給寶寶吃,才不會造成腸胃負擔。

 

防止便祕小訣竅

造成寶寶便秘的原因很多,排除極少數先天性的腸道疾病外,

大部分原因是由於食物的不合適所導致,有些1歲以上的寶寶,

因為攝取蔬菜水果等高纖食材不足,或是偏食、水分攝取不夠,

服感冒藥或是排便沒解乾淨,累積在腸子內就可能造成便秘。

建議媽咪不要只餵少數幾種副食品,而是選擇多種食材交替食用,

不同的食物能增加腸胃的刺激,不但可減少便秘的發生,

也是健康攝取均衡飲食的基本要件。

 

什麼食材會引發過敏?

海鮮、帶毛水果和堅果類等,被列為高過敏原的食材,到底能不能吃?

目前學界對過敏的預防方法,還是以避開夫妻雙方家族史過敏食物為主,

比如媽媽會對蝦子過敏,就不要給寶寶吃;

至於其他食材都要先以單一種類、少量的方式先讓寶寶嘗試,

確定不會引發過敏再給寶寶吃。

由於寶寶的腸胃還在發展當中,有些不容易消化的甲殼類海鮮,

並不適宜太早讓孩子嘗試。另外,因為蜂蜜有含肉毒桿菌孢子的隱憂,

不適合給1歲前的寶寶食用,媽媽要特別注意。

 

食譜與好物分享

做副食品有許多小訣竅,媽媽也可以在實做過程中發現許多好方法,

以下提供食譜和製作好物的資訊給新手媽咪參考!

 

食譜:番茄玉子燒(1歲以上寶寶)

將番茄洗淨後,以滾水汆燙去果皮,將果肉切碎待用。

取小碗將雞蛋打成蛋液,加入番茄果肉及少許鹽調味,

取一平底鍋以小火煎至半熟並捲起,續煎至全熟即完成。

 

營養小重點

番茄的營養價值豐富,富含維生素C、

茄紅素和β-胡蘿蔔素等抗氧化營養素,適合各個年齡層食用。

 

副食品好幫手:食物調理棒or食物調理機

能輕鬆把食物攪碎成糊狀、泥狀或小塊狀,

除了方便控制質地之外,若要大量做成食物冰磚也很方便,

是製作副食品的必備利器。

 

 

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本篇文章 培育台灣少棒的搖籃: 賀寶芙 Herbalife 盃全國少棒錦標賽 引用自【CHEZ SHAMUS@喬爸&喬喬

培育台灣少棒的搖籃: 賀寶芙 Herbalife 盃全國少棒錦標賽

herbalife 0102

喬喬的運動神經跟喬爸一樣,都不太好,所以本來並沒有特別接觸什麼棒球運動,頂多是跟其他小朋友們一起玩玩樂樂棒。跟棒球比較深的緣份其實要從2012年的7月開始說起,七月的某一天,我在喬喬的粉絲專頁的訊息裡看到一個邀請:中華職棒的某隊想邀請喬喬為其主場賽事作開球的小來賓...

因為這次的開球邀約,喬爸我特地先找了個職棒球迷的朋友,來幫喬喬上了一堂有關棒球的講解課程,因為對棒球有些許的瞭解後,喬喬對這次的活動就更加期待了。到了正式活動的這天開球活動改成開棒,不管是哪種打得好不好喬喬在球場上都非常的開心,蹦蹦跳跳的,也很熟悉地說出各各位置壘包名稱...

herbalife 0202

看看喬喬這麼的開心在球場上一點都不緊張地成為中華職棒史上最年輕的開場來賓,身為大人的我(甚至是我周遭的朋友們)也都覺得於有榮焉。

 

從這次的職棒開球邀約開始,喬喬的似乎就開始跟棒球一直連上關係...

先是魏得聖導演的邀約在KANO嘉農電影演出一小角(KANO嘉農電影描述的內容是台灣第一隻打進甲子園的棒球隊)
herbalife 0302

想看 培育台灣少棒的搖籃: 賀寶芙 Herbalife 盃全國少棒錦標賽全文請點我

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本篇文章 培育台灣少棒的搖籃: 賀寶芙 Herbalife 盃全國少棒錦標賽 引用自【CHEZ SHAMUS@喬爸&喬喬

培育台灣少棒的搖籃: 賀寶芙 Herbalife 盃全國少棒錦標賽

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喬喬的運動神經跟喬爸一樣,都不太好,所以本來並沒有特別接觸什麼棒球運動,頂多是跟其他小朋友們一起玩玩樂樂棒。跟棒球比較深的緣份其實要從2012年的7月開始說起,七月的某一天,我在喬喬的粉絲專頁的訊息裡看到一個邀請:中華職棒的某隊想邀請喬喬為其主場賽事作開球的小來賓...

因為這次的開球邀約,喬爸我特地先找了個職棒球迷的朋友,來幫喬喬上了一堂有關棒球的講解課程,因為對棒球有些許的瞭解後,喬喬對這次的活動就更加期待了。到了正式活動的這天開球活動改成開棒,不管是哪種打得好不好喬喬在球場上都非常的開心,蹦蹦跳跳的,也很熟悉地說出各各位置壘包名稱...

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看看喬喬這麼的開心在球場上一點都不緊張地成為中華職棒史上最年輕的開場來賓,身為大人的我(甚至是我周遭的朋友們)也都覺得於有榮焉。

 

從這次的職棒開球邀約開始,喬喬的似乎就開始跟棒球一直連上關係...

先是魏得聖導演的邀約在KANO嘉農電影演出一小角(KANO嘉農電影描述的內容是台灣第一隻打進甲子園的棒球隊)
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本篇文章 過年變神豬?讓賀寶芙 Herbalife幫你健康減重 引用自【人二出沒請注意

過年變神豬?讓賀寶芙 Herbalife幫你健康減重

 

 

 

 

過年期間根本就是肥豬速成班T T,不大吃大喝根本不叫做過年~~~~


今年我也不例外低參加了此課程,所以過年結束到今天為止我都還沒站上體重機.....(汗)


想當然過完年後包括我與大家應該會開始想盡辦法努力減重吧,減重的方法五花八門,


如果用了錯誤的減重法不但沒辦法減重甚至還可能會嚴重損害健康,你的減重法正確嗎?


就讓以「健康減重」為概念的賀寶芙 Herbalife所舉辦的「健康大使」體重管理挑戰賽


來幫你正確又健康的作體重管理

 

 

由於現代人飲食精緻化的結果,身體的營養攝取越來越不均衡,導致很多文明病的產生,


其中也包括我們大家最常碰到的肥胖問題,這次賀寶芙 Herbalife所舉辦的


「健康大使」體重管理挑戰賽就是希望透過達人倡導「體重健康管理」


的概念與自身健康養生的經驗分享,讓你我能夠健康的作體重管理


現階段賀寶芙 Herbalife「健康大使」體重管理挑戰賽活動已經幫助


全台近6萬名挑戰者參與,截至目前已累計減去近103噸,20座101大樓的驚人成果,


對此活動有興趣的朋友歡迎到


賀寶芙 Herbalife「健康大使」體重管理挑戰賽活動官網了解更多歐:

 

http://www.herbalshake.com.tw

 

 

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均衡及完整的營養提供您每天日常活動所需的能量,健康飲食能幫助您維持絕佳體態。

 

正確的營養是均衡的營養,大家可以依循賀寶芙 Herbalife官網

 

http://www.herbalife.com.tw

 

簡單的營養規則,就能有效的健康管理體重,還可以參加賀寶芙 Herbalife所辦的「健康大使」體重管理挑戰賽

 

讓自己變美麗帥氣和可以得大獎吧~~~~~~~~

 

 

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賀寶芙理念與使命

 

我們的願景


改善人類的生活


我們的使命


提供最佳的直銷商機、最優質的營養及體重管理產品來改善人類的生活


我們的道德觀


我們處事公正、誠實、有崇高的道德標準

 

 

賀寶芙品牌精神

 

賀寶芙 Herbalife


是健康活力的企業,秉持愛的經營理念,更重視團隊夥伴,用熱情與活力感染每一個人


賀寶芙 Herbalife


產品經由世界頂尖的專業科學顧問團隊所研發,嚴謹的品管流程,生產最優質的產品


賀寶芙 Herbalife


用愛創造的事業,以雙手幫助弱勢族群,以最實在的感動力影響每一個人


賀寶芙 Herbalife


賀寶芙致力以提供優質營養創造美好生活,帶給人們健康並擁有更美好的人生

 

 

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 維持均衡營養是真的很重要的,均衡及完整的營養提供您每天日常活動所需的能量,

 

健康飲食能幫助您維持絕佳體態。正確的營養是均衡的營養,依循這些簡單的營養規則,擁有健康是非常簡單。

 

 健康早餐


早餐非常重要! 因為這提供一天開始的能量及新陳代謝。

 

少量多餐


減少飲食份量、增加次數,幫助避免攝取過多的熱量和零食。

 

營養點心


早點和午點吃點蔬果和小份量的蛋白質 - 如堅果、優格或低脂起司,能幫助避免午餐或晚餐過量。

 

補充水份


記得經常補充水份

 

必需營養


您的身體需要營養維持正常的生理機能,均衡營養就是攝取足夠的營養素。

 

身體需要的必須營養素為蛋白質碳水化合物脂肪和油脂、礦物質維生素水份

 

維生素及礦物質


這些是均衡飲食中重要的部份,能維持健康的生理機能和新陳代謝。

 

 

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